平心入夏,戒骄戒躁 当前位置: 北京视窗网 平心入夏,戒骄戒躁

平心入夏,戒骄戒躁

时间:2018-05-10 11:34未知 编辑:李编

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五月重在养心


五月便正式入夏了,按中医五行学说,五季通五脏,夏与心相通。夏属火,火通于心,气候炎热,汗液外泄,易耗伤心气,令人烦躁不安,因此立夏养生长辈们要特别注意“养心”。

 

01
晚睡早起,午觉适宜

 

 

 

《黄帝内经》曰:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日。”夏天气候变化明显,白天时间变长,夜晚时间变短,长辈们的睡眠时长要及时跟随调整,顺应阴阳变化。

在泰颐春养老中心,长辈们每天大约在六点半起床,晚上九点以后入睡,午间还有一个多小时的午睡时间,作息时间科学规律,精神饱满度过快乐每一天!

 

 

 

02
缓步走,慢运动

 

 

 

夏天气温渐升,易出汗,汗为心之液,此时剧烈运动更容易造成身体缺水。因此,长辈们这时应选择相对平和的运动,如散步、太极拳、医疗保健操等。

运动的时间也有讲究,护理人员把一天的锻炼时间合理分配。清晨长辈们便会做一做健身操,运动量较少,控制在1小时内;晚餐后长辈体内的糖分增至最高峰,此时进行健身运动,不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转超负荷的现象,锻炼效果为最佳。在我们的生活照护人员陪伴下,长辈们这时候喜欢到泰颐春的花园中散散步,利用健身器材做一些简单轻松的运动,在锻炼结束后照护人员还会提醒长辈们及时补充水分,适当休息来缓解运动带来的疲劳感。

 

 

 

03
笑口常开,好心情自来

 

 

 

“暑易伤心”,高温天气下易使人“心躁”。心情一变差,身体的免疫功能也会受影响。您一定听过这句话:“我今天心情差,没胃口吃饭。”便是这种情况。因此应戒怒戒躁,保持笑口常开,好心情自然来。

在这一点可要跟我们泰颐春的长辈们学学啦!在这里有很多方法可以培养好心情:练字平心静气;绘画陶冶情操;下棋锻炼才智;读书增广见闻。每天乐乐呵呵地,让自己的心脏始终处于一种轻松、舒适的状态,身体便能够保持健康有活力!

 

 

04
清淡饮食,健康一夏

 

 

 

初夏时节,阳气渐长、阴气渐弱。相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强。食用过多油腻、易上火食物,会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。因此饮食以低脂、易消化的食物为主,多吃蔬菜、粗粮以及鱼、鸡肉、豆类、小米、山楂、杨梅、香瓜等。

 

夏季饮食,对长辈这个群体来说就更应该讲究了,不仅要营养好吃易消化,还需要持续关注长辈们的饮食需求,在每一餐都去听取他们的想法,不断改善饮食质量,才是长辈的私人照护专家应有的水平!

 

 

 

安闲养心自乐

 

初夏之季,安闲自乐、修身养心,正气十足,邪不可干。泰颐春的长辈们已经为安度酷暑做好了准备,想与他们一起避暑养生,颐享养老生活吗?泰颐春养老中心欢迎您前来参观、咨询,入住美好晚年时光~


北京泰颐春养老中心是为响应政府号召、承担社会责任而成立的医养结合专业养护型养老服务机构。泰颐春养老中心地处南三环外,位于宋家庄交通枢纽,三轨交汇,医疗资源丰富。在养老中心的筹建和运营等方面,团队特意聘请台湾唯一一家每年都被评为甲等的双连安养中心进行指导,两岸携手,不断提升养老中心软硬件服务水平。作为长辈的私人照护专家,泰颐春养老中心凭借其专业化服务团队、居家般养老环境,社区化生活配套,为长辈提供无微不至的照护服务,带来人性化、高品质的养老体验。

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